Edzéstervem.

Előkészületek: Vegyél fel egy lenge edzéscuccot, ha van rá lehetőség a kertben teríts ki egy jógaszőnyeget és ott csináld a friss levegőn, de ha ez nem kivitelezhető jó zárt helyen is. Készíthetsz oda egy kis vizet, ha megszomjaznál, de ne igyál egyszerre sokat, folyamatosan kell pótolni az elvesztett folyadékot. Szerintem ki lehet bírni annyit víz nélkül.

Edzés: ~20 db guggolás

            ~20 db ugrás

            ~20 perc szobabiciklizés (rendes biciklivel is kimehetsz kicsit bicózni ha szobabicikli nincsen)

            ~30 db kitörés

            ~20-20db jobb és bal oldali lábemelés

            ~30 perc futás, vagy más kardio edzés

Vége: Nyújts le és ahogy már említettem folyamatosan pótold a kiizzadt vizet a szervezetedben.

És ismételd minden nap J

Súgó Még nincs hozzászólás.

Új hozzászólás Frissítés